遇到欺凌时，可以采取以下自救方法：
尽可能保持情绪稳定，避免给欺凌者情绪化的反应机会，以便更好地应对问题。
记录下欺凌发生的时间、地点、涉及人员以及具体行为，这些信息在向校方或警方求助时非常有用。
及时告诉家人、老师或其他可信任的人，他们可以提供支持和帮助，并可能向校方或其他相关人员报告。
如果情况严重，可以向心理咨询机构或其他专业人士寻求帮助，以恢复自信和自尊，学习应对欺凌的技巧。
尽量避免与欺凌者单独接触，尽量与其他人在一起，以减少被欺凌的机会。
注意个人安全，避免进行可能引发危险的活动和行为。
明确表示自己的立场，让欺凌者知道他们的行为是不被接受的，从而遏制霸凌的继续发生。