北方窑洞主要分布在 中国北方黄河中上游地区，包括陕西、甘肃、河南、山西等黄土高原地区。这些地区的居民利用黄土的直立性和较好的保温性能，在天然土壁内开凿横洞，并常将数洞相连，建造窑洞居住。窑洞的建造形式多样，主要有靠崖式、下沉式和独立式三种，具有冬暖夏凉、防火、防噪音、节省土地和经济省工等优点。

具体到陕西省，窑洞主要分布在陕北的延安、榆林等地，这些地区的黄土层较厚，适合建造窑洞。陕北的窑洞形式多样，包括土窑、石窑、砖窑等，具有浓厚的地方特色。

山西省的窑洞主要分布在太行山区以及与之毗邻的河北、河南等地，这些地区的黄土高原同样适宜窑洞的建造。

综上所述，北方窑洞主要分布在中国北方黄河中上游地区的黄土高原，包括陕西、甘肃、河南、山西等省，具体地点包括陕北的延安、榆林以及山西的太行山区等地。