中国人寿保险退保可以通过以下几种方法：
下载并登录“中国人寿寿险”APP。
进入首页，点击“更多”进入“保单服务”板块。
在“保单服务”中找到“互联网业务退保”入口，点击进入后选择需要退保的保单，按照提示完成退保操作。
拨打中国人寿的客服热线95519。
转接人工服务后咨询自己想要退保的保单是否支持由客服退保。
如果支持，客服会提供退保指引并要求提供必要资料。
找到保险代理人并提供身份证复印件、保费、银行复印件等退保资料。
由代理人代为办理退保手续。
携带好保单、身份证和银行卡前往中国人寿线下服务网点办理退保手续。
在柜台咨询退保所需具体材料，并填写退保申请书。
关注中国人寿的官方微信公众号。
在公众号内选择相应的退保选项，按照指引完成退保操作。
建议
提前准备：退保前，请准备好所有必要的文件，如身份证、银行卡、保单、缴费凭证等。
确认退保时间：了解退保所需的时间，确保在规定的时间内完成退保手续。
咨询客服：如果有任何疑问，建议直接拨打客服电话95519，获取最准确的退保指引。