你最近一次生气是什么时候？你还记得吗？

俗话说：惹人生气，四舍五入等于谋财害命。

电视剧常出现的“被气得病倒了”的场景还真不是瞎编，生气最轻的代价是“变丑”，最危险的代价是“死得早”。

看完这篇文章：别人生气我不气，气出病来无人替。

生气的危害

生气的危害不容小觑，2022年8月，发表在权威期刊《衰老》(Aging)发布的一篇研究结果显示：孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月，比抽烟的危害还大。

面临烦恼、无法集中注意力、抑郁、失去希望、恐惧、睡眠质量差、难过、孤独等8大心理健康问题的人，生理年龄会衰老1.65岁(近20个月)。

而人人避之不及的吸烟将衰老进程加快1.25岁(近15个月)。

生气后的身体变化

1、心脏负担加重

生气时，交感神经兴奋，心脏血流和收缩力增强，心跳加速。研究显示，心率每分钟可能增加20次以上。

剧烈变化可能导致心律不齐、心肌缺血，甚至心肌梗塞。高血压、冠心病患者面临更大风险。

2、肝脏受损

中医认为，生气伤肝，长期易导致肝病或肝硬化。此外，生气还可能导致肝气郁结，可能出现头胀脑痛、面红目赤、急躁易怒等症状。

严重时，还有呕血或昏厥晕倒的风险。

3、肠胃功能紊乱

生气时，胃血流减少，蠕动困难，导致胃肠功能紊乱。同时，生气会引发交感神经兴奋，造成胃溃疡等。

统计显示，常生气的人患胃溃疡几率比情绪稳定的人高25%。

4、皮肤长色斑

女生生气时，脸部血流量增加，氧气减少，毒素增多刺激毛囊，易引发长痘、皮肤暗沉、长色斑等问题。

如何赶走坏心情

1、时常笑一笑

美国印第安纳州纪念医院临床试验结果显示，每天笑15秒钟可延长2天寿命。看到了幽默的事不妨笑一笑，有助于释放压力、降低血压。

2、多做有氧运动

有氧运动可以抗抑郁和焦虑，同时对缓解压力也有极大好处。

可以选择跑步、骑车、游泳等有氧运动。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

3、生气时深呼吸

①当你处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌。这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪。

②建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。

靠自己排解情绪不是长久之计，不如跟那些让你生气的人或事say拜拜吧!