上班八小时是指 每天的工作时间为8小时，这通常包括午餐时间和其他休息时间。具体的工作时间安排可能因公司、行业或个人情况而有所不同，但一般来说，八小时工作制包括早上9点到下午5点的工作时间，中间有1小时的午休时间。

八小时工作制的提出源于工业革命时期工人阶级的斗争，当时许多工人长期超时工作，却没有得到相应的报酬和福利。现在，八小时工作制已经成为全球多数国家所采用的基本工时制度，并且受到《劳动法》的保护。

需要注意的是，虽然八小时工作制是标准工时制度下的基本规定，但在实际操作中，有些公司可能会采用弹性工作时间制度，允许员工在一定范围内自行调整工作时间，只要保证平均每周工作时间不超过四十四小时。此外，对于加班时间，用人单位需要按照法律规定支付加班费。