戒掉小马（一种药物）需要坚定的决心和综合性的方法，以下是一些建议：
认识到戒断的必要性，并作出决定。
获取家人和朋友的支持，共同努力。
寻求专业医疗帮助，如前往正规解毒所接受治疗。
考虑使用药物辅助治疗，如中药或西药，以缓解戒断症状。
经历急性脱毒阶段，可能需要1个月时间。
随后的康复期可能需要1至3年，以达到临床成功。
心理干预是重要的组成部分，包括认知行为疗法等。
心理调节和精神治疗可以帮助应对心瘾。
加强营养，保持规律的生活习惯。
戒除不良嗜好，如吸烟和饮酒。
尽可能离开涉毒圈子环境，减少诱惑。
系统调整，包括心理和生活方式的调整。
定期进行尿检等医学检查，以监控康复进程。
亲友可以提供持续的关注和支持。
请记住，每个人的戒断过程都是独特的，没有一成不变的方法。最重要的是持之以恒，并在必要时寻求专业帮助。