外地人在上海可以选择参加以下几种社会保险：

城镇职工基本医疗保险：

适用于与企事业单位签订劳动合同的外地人，享受与上海市职工相同的医疗保障待遇。

城乡居民基本医疗保险：

适用于未在上海市缴纳社会保险的外地人，提供基本的医疗保障待遇。

基本养老保险：

外地人在上海可以缴纳基本养老保险，缴费标准和比例根据当地规定。

失业保险：

与上海市用人单位建立劳动关系的外地人应当参加失业保险。

工伤保险：

与上海市用人单位建立劳动关系的外地人应当参加工伤保险。

生育保险：

与上海市用人单位建立劳动关系的外地人应当参加生育保险。

灵活就业人员社会保险：

自2023年5月1日起，外地户口的灵活就业人员可以参加职工养老和医疗保险，享受与上海户籍灵活就业人员同等的权益。

外地人在上海缴纳社保需要满足一定条件，如在上海工作满6个月以上且有固定住所，并需要到上海社保局办理相关手续。社保费用包括个人缴费和单位缴费两部分，具体标准根据当地规定而定。